1- له‌ناویدا ڕێژه‌یه‌كی باش له‌ڕیشاڵ هه‌یه، ئه‌و ڕیشاڵانه تۆكسینه‌كانی (میتابۆلیك) له‌ناوده‌به‌ن، به‌و شێوه‌یه‌ش مه‌ترسی تووشبوون به‌نه‌خۆشییه‌كانی دڵ كه‌مده‌كه‌نه‌وه، ئه‌و تۆكسینه زیان به‌سستمی هه‌رسكردن‌و له‌ش ده‌گه‌یه‌نن، فڕێده‌داته ده‌ره‌وه‌ی له‌ش.
2- كاریگه‌ری له‌سه‌ر قورحه هه‌یه، سڕكه‌ی ناو سستمی هه‌رسكردنیش تاك لایه‌نانه كاری خۆی جێبه‌جێ ده‌كات.
3- تۆڕی چاو ده‌پارێزێت‌و هاوكارییه‌كی باشی تروكاندن ده‌كات‌و ڕێكیده‌خات.
4- سترێس‌و گۆشه‌گیری كه‌مده‌كاته‌وه، هاوكاری سستمی ده‌مار‌و تووڕه‌بوونیش ده‌كات.
5- به‌هۆی هه‌بوونی ڤیتامین (C) له‌ناویدا، پارێزگاری له‌سستمی به‌رگری جه‌سته ده‌كات.
6- ڤیتامینی (K) ناو بامێ، گرنگه بۆ باشكردنه‌وه‌‌و دروستكردنه‌وه‌ی ئێسكه‌كان‌و پاراستنی ئێسكه‌كان، بۆ به‌رهه‌مهێنانی پرۆتینی خوێن مه‌ینیش زۆر گرنگه.
7- له‌ناو بامییه‌دا ماده‌ی (ئاسن، كالسیۆم، مه‌نگه‌نیز‌و مه‌نگزیۆم) هه‌یه كه بۆ ته‌ندروستی جه‌سته زۆر به‌سوودن.
8- ئه‌و كه‌سانه‌ی ده‌یانه‌وێت كێشیان لاواز بكه‌ن، ده‌توانن بامییه هه‌ڵبژێرن، چونكه به‌هۆی به‌رزی ڕێژه‌ی ڕیشاڵ له‌ناویدا، بامییه هه‌ستی برسێتی ده‌به‌خشێته مرۆڤ.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق