هۆکاری زوو توشبوون بە نەخۆشییە ڤایرۆسییەکان و زوو ساڕێژنەبوونی برین بەهۆی کەمبوونەوەی ڤیتامین (دی) یە لە جەستەدا.
تەندروستیی گشتی لە ئینگلتەرا و دەستەی خزمەتگوزاری تەندروستیی نیشتمانی لە بەریتانیا هانی خەڵکیدەدەن رۆژانە بڕی ١٠ مایکرۆگرام ئەو خواردنانە بخۆن کە ڤیتامین دی تێدایە، بە مەبەستی بەهێزبوونی سیستمی بەرگریی لەش و بە دوربوون لە نەخۆشییە درمەکان.
ڕۆژنامەی زەسەنی بەریتانی ئاماژەی بە کۆمەڵێک نیشانە کردووە لە جەستەدا کە دەریدەخەن ڤیتامین دی کەمە:
١. بوونی ئازار لە بەشە جیاوازەکانی جەستە بەبێ بوونی هۆکارێکی دیاریکراو
٢. هەستکردن بە خوارنی قورگ و کۆکە هۆکارەکەی هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەیە کە نیشانەیەکی کەمبوونەوەی ئەو ڤیتامینەیە لە جەستەدا.
٣. فشەڵبوونی ماسولکەکان و زوو شکاندنی ئێسک، ئەمەش مانای کەمبوونی ئەم ڤیتامینە لە خوێندا.
٤. ماندوێتی بەردەوام بەبێ ئەنجامدانی کاری قورس
٥. خەمۆکی زیاتر لە کەسانی بەساڵاچوودا روودەدات، لەگەڵ هەستکردن بە گۆشەگیری و بێزاری.
٦. درەنگ ساڕێژبوونی برین و شوێنی سوتاوی و پەڵەی شینبووەوە
٧. ئازار ماسولکە و ئێسکەکان، بەتایبەت ئەگەر دوای ماوەیەکی زۆر بەسەر وەرزشکردندا تێپەڕبووبێت، بەڵام هەر ئازارەکەت مابێت، یان لەدوای هەستان لەسەر کورسی ئەو جۆرە ئازارەت بۆ دروست بێت.
٨. هەڵوەرین و تەنکبوونی قژ و گرفتەکانی پێست
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق